Открийте лекотата на движението и вътрешния баланс
Нашият комплекс от 45 внимателно подбрани упражнения е създаден, за да подпомогне мобилността на тялото, да подобри гъвкавостта и да ви донесе усещане за спокойствие и енергия. Започнете своето пътуване към по-добро самочувствие днес.
Разгледайте пакетитеЗа кого е подходяща тази практика?
Пакет "Старт"
- Доживотен достъп до 45-те упражнения
- Видео инструкции за всяко движение
- Подходящ за напълно начинаещи
- Практикувате в удобно за вас време
Пакет "Баланс"
- Всичко от пакет "Старт"
- Допълнителни дихателни практики
- Наръчник за осъзнато движение
- Достъп до затворена общност
Пакет "Хармония"
- Всичко от пакет "Баланс"
- Водени медитации за релаксация
- Персонални насоки по имейл
- Ексклузивни уебинари всеки месец
Какво дава регулярната практика?
-
🧘
Подобрена гъвкавост
Упражненията насърчават естествения обхват на движение и допринасят за усещането за лекота в тялото.
-
💪
Развиване на сила и издръжливост
Практиката помага за укрепване на мускулатурата по балансиран и хармоничен начин.
-
✨
Повече енергия и жизненост
Редовните занимания могат да повишат тонуса и да ви заредят с позитивна енергия за целия ден.
-
🧠
Спокойствие на ума
Фокусът върху дишането и движението помага за намаляване на ежедневното напрежение и подобрява концентрацията.
Философията зад нашата практика
Ние вярваме, че движението е ключов елемент от пълноценния начин на живот. Нашата програма не е просто сбор от упражнения, а покана да се свържете отново с тялото си, да го чуете и да се грижите за него с внимание и уважение. Фокусът е върху осъзнатото изпълнение на всяко движение, синхронизирано с дишането. Това превръща практиката от механично действие в движеща се медитация, която носи ползи както за физическото, така и за емоционалното състояние. Не се стремим към перфектни пози, а към перфектното усещане за присъствие в настоящия момент.
Дума от опитен практик
"Преди да започна тази програма, се чувствах скована и без енергия. Още след първите няколко седмици усетих огромна промяна. Движенията ми станаха по-плавни, а сутрин се събуждам с желание за новия ден. Това не е просто гимнастика, а време за мен, което ми носи спокойствие и сила."
— Ралица Димитрова, СливенКак да изградим навик за редовна практика?
Ключът към постоянството е в малките стъпки. Не е нужно да започвате с едночасови сесии всеки ден. Започнете с 15-20 минути, три пъти седмично. Изберете едно и също време всеки ден, за да превърнете практиката в ритуал. Създайте си приятно пространство – пуснете си тиха музика, запалете ароматна свещ. Важно е да свързвате заниманията си с положителни емоции. Не се насилвайте, когато сте уморени. Вместо интензивна практика, направете няколко леки разтягания. Слушайте тялото си и бъдете добри към себе си. С времето ще забележите, че тялото ви само ще търси тези моменти на осъзнато движение.
Често задавани въпроси
Подходяща ли е практиката за хора без никакъв опит?
Абсолютно. Комплексът е разработен с мисъл за начинаещите. Всяко упражнение е обяснено подробно, с ясни визуални инструкции, и има по-леки варианти за всяко движение. Фокусът е върху правилното изпълнение, а не върху сложността.
Какво оборудване е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога или килимче, както и комфортно облекло, което не ограничава движенията ви. Не е необходимо никакво специално или скъпо оборудване.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя ефект?
Постоянството е по-важно от интензивността. Препоръчваме да практикувате поне 3-4 пъти седмично по 20-30 минути. Още след първите няколко сесии ще усетите повишен тонус и по-добро настроение. Дългосрочните ползи за гъвкавостта и силата идват с регулярна практика.
Мога ли да практикувам, ако имам специфични състояния?
Тази програма е създадена за общо благосъстояние и не е предназначена да замества медицински съвет. Ако имате притеснения относно вашето здравословно състояние, е препоръчително да се консултирате със специалист, преди да започнете нова програма с физически упражнения.
Дишането: Котвата към настоящия момент
Често подценяваме силата на дишането. В нашата практика то е също толкова важно, колкото и самото движение. Осъзнатото дишане помага за насищане на тялото с кислород, успокоява нервната система и задълбочава връзката ум-тяло. Всяко вдишване е възможност да внесем нова енергия, а всяко издишване – да се освободим от напрежението. По време на упражненията ще ви насочваме как да синхронизирате дъха с движението, превръщайки физическата активност в медитативен процес. Тази техника ще ви бъде полезна не само на постелката, но и в ежедневието, като инструмент за управление на стреса и поддържане на вътрешен мир.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува относно практиката.